운동 ID: 0590 기구: leverage machine
lever one arm shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다. 한 손으로 레버 핸들을 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킵니다. 레버를 위쪽으로 누르면서 팔을 머리 위에서 완전히 펼칩니다. 상단에서 잠깐 멈춘 후, 레버를 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.
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