lever one arm shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o zagłówek. Chwyć uchwyt dźwigni jedną ręką i ustaw łokieć pod kątem 90 stopni. Wypchnij dźwignię do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść dźwignię do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the lever handle with one hand and position your elbow at a 90-degree angle. Press the lever upward until your arm is fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the lever back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever one arm shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button