lever one arm shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятку рычага одной рукой и расположите локоть под углом 90 градусов. Нажмите рычаг вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рычаг обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the lever handle with one hand and position your elbow at a 90-degree angle. Press the lever upward until your arm is fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the lever back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever one arm shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button