lever one arm shoulder press

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis la poignée du levier d'une main et place ton coude à un angle de 90 degrés. Pousse le levier vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le levier pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.