floor fly (with barbell)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın. Halteri üstten kavrayarak tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın. Dirseklerinizi hafif bükerek halteri yavaşça yanlara doğru indirin. Halteri kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirin, göğsünüzde bir gerginlik hissedin. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, arms extended straight up over your chest. Slowly lower the barbell out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell until your arms are parallel to the floor, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 floor fly (with barbell) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button