floor fly (with barbell)
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Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens une barre avec une prise en pronation, les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement la barre vers les côtés, en gardant une légère flexion dans tes coudes. Abaisse la barre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol, en ressentant un étirement dans ta poitrine. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, arms extended straight up over your chest. Slowly lower the barbell out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell until your arms are parallel to the floor, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 floor fly (with barbell) exercise.cta.desc2
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