운동 ID: 0458 기구: barbell
floor fly (with barbell)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다. 오버그립으로 바벨을 잡아 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다. 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지하면서 바벨을 옆으로 천천히 내립니다. 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 바벨을 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다. 잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 조여 바벨을 시작 위치로 되돌립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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