floor fly (with barbell)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю. Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью. Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, arms extended straight up over your chest. Slowly lower the barbell out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell until your arms are parallel to the floor, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 floor fly (with barbell) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button