ID ĆWICZENIA: 0458 Sprzęt: barbell
floor fly (with barbell)
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj sztangę na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach. Opuszczaj sztangę, aż ramiona będą równoległe do podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić sztangą do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić floor fly (with barbell) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →