floor fly (with barbell)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę nachwytem, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj sztangę na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach. Opuszczaj sztangę, aż ramiona będą równoległe do podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić sztangą do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, arms extended straight up over your chest. Slowly lower the barbell out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell until your arms are parallel to the floor, feeling a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 floor fly (with barbell) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button