ez barbell incline triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Sırtınız yastığa dayalı olarak bankta oturun ve ez halterini üstten kavrayarak tutun. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and hold the ez barbell with an overhand grip. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows close to your head. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell incline triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button