exercise.id: 0449 Equipo: ez barbell

ez barbell incline triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

인클라인 벤치를 45도로 설정하고 등을 패드에 대고 앉습니다. 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지한 채 팔을 머리 위로 완전히 펴줍니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤쪽으로 내리면서 위팔을 고정합니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and hold the ez barbell with an overhand grip. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows close to your head. Lower the barbell behind your head by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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