EGZERSİZ ID: 0375 Ekipman: dumbbell
dumbbell pullover
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: latissimus dorsi
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
latissimus dorsi triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın. Dirseklerinizi hafif bükerek, göğsünüzde ve omuzlarınızda bir gerginlik hissedene kadar dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell pullover değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →