운동 ID: 0375 기구: dumbbell
dumbbell pullover
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: latissimus dorsi
보조 협응근:
latissimus dorsi triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 놓습니다. 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내려 가슴과 어깨에 스트레칭을 느낍니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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