dumbbell pullover

Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.