dumbbell pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant une légère flexion des coudes, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping a slight bend in your elbows, slowly lower the dumbbell behind your head until you feel a stretch in your chest and shoulders. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.