ID ĆWICZENIA: 0375 Sprzęt: dumbbell
dumbbell pullover
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: latissimus dorsi
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
latissimus dorsi triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, powoli opuszczaj hantlę za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i barkach. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell pullover sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →