ID УПРАЖНЕНИЯ: 0375 Оборудование: dumbbell
dumbbell pullover
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: latissimus dorsi
Вспомогательные мышцы-синергисты:
latissimus dorsi triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell pullover когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →