EGZERSİZ ID: 0246 Ekipman: cable
cable upright row
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: traps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
traps biceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü olarak ayakta durun ve kablo bağlantısını üstten kavrayarak tutun. Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kablo eklentisini dirseklerinizle birlikte düz bir şekilde çenenize doğru çekin. Tepe noktasında bir an duraklayın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Kablo eklentisini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable upright row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →