cable upright row

Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj uchwyt wyciągu chwytem nachwytem. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Przyciągnij uchwyt prosto w górę w kierunku podbródka, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściągając łopatki. Powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.