cable upright row
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio del cable con un agarre prono. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Tira del accesorio del cable directamente hacia arriba, hacia tu barbilla, guiando con los codos. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los omóplatos entre sí. Baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold the cable attachment with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Pull the cable attachment straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, squeezing your shoulder blades together. Slowly lower the cable attachment back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.