cable upright row
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Stai in piedi con i piedi larghi le spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni il cavo con una presa sopra la mano. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio. Tira il cavo dritto verso il mento, iniziando con i gomiti. Fermati un attimo in cima, stringendo le scapole insieme. Abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold the cable attachment with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Pull the cable attachment straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, squeezing your shoulder blades together. Slowly lower the cable attachment back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.