exercise.id: 0246 Equipo: cable
cable upright row
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps biceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 오버그립으로 케이블 부착물을 잡고 등을 곧게 펴며 복부에 힘을 줍니다. 팔꿈치를 주도하면서 케이블 부착물을 턱 쪽으로 곧게 위로 당깁니다. 최상단에서 잠시 멈춰 견갑골을 모읍니다. 케이블 부착물을 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold the cable attachment with an overhand grip. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Pull the cable attachment straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, squeezing your shoulder blades together. Slowly lower the cable attachment back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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