운동 ID: 0246 기구: cable
cable upright row
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 오버그립으로 케이블 부착물을 잡고 등을 곧게 펴며 복부에 힘을 줍니다. 팔꿈치를 주도하면서 케이블 부착물을 턱 쪽으로 곧게 위로 당깁니다. 최상단에서 잠시 멈춰 견갑골을 모읍니다. 케이블 부착물을 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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