ID УПРАЖНЕНИЯ: 0246 Оборудование: cable
cable upright row
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени и возьмитесь за крепление троса хватом сверху. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Потяните блочное крепление прямо вверх к подбородку, ведя локтями. В верхней точке задержитесь на мгновение, сведя лопатки вместе. Медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable upright row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →