cable russian twists (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun. Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul ederken hafifçe geriye yaslanın. Kablo tutamağını sağ kalçanıza doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin. Bir an duraklayın, ardından gövdenizi sola doğru döndürerek kablonun tutamağını sol kalçanıza doğru getirin. İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight out in front of you. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Twist your torso to the right, bringing the cable handle towards your right hip. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the cable handle towards your left hip. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable russian twists (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button