cable russian twists (on stability ball)
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Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te. Inclinati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Ruota il busto verso destra, portando la maniglia del cavo verso l'anca destra. Fermati un attimo, poi ruota il busto verso sinistra, portando il manico del cavo verso il fianco sinistro. Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight out in front of you. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Twist your torso to the right, bringing the cable handle towards your right hip. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the cable handle towards your left hip. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
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