ID УПРАЖНЕНИЯ: 0211 Оборудование: cable
cable russian twists (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Поверните туловище вправо, поднеся рукоятку троса к правому бедру. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, приближая рукоятку троса к левому бедру. Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable russian twists (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →