cable russian twists (on stability ball)

अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें। केबल के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाएं। अपनी पीठ सीधी और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें। अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, केबल के हैंडल को अपने दाहिने कूल्हे की ओर लाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, केबल के हैंडल को अपने बाएं कूल्हे की ओर लाएं। पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से मोड़ जारी रखें।