운동 ID: 0211 기구: cable
cable russian twists (on stability ball)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스태빌리티 볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 약간 뒤로 기울이면서 등을 곧게 펴고 코어를 활성화시킵니다. 몸통을 오른쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 오른쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다. 잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 왼쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우로 번갈아 비틀면서 반복합니다.
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