cable russian twists (on stability ball)
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스태빌리티 볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 구부립니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다. 약간 뒤로 기울이면서 등을 곧게 펴고 코어를 활성화시킵니다. 몸통을 오른쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 오른쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다. 잠시 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀면서 케이블 핸들을 왼쪽 엉덩이를 향해 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우로 번갈아 비틀면서 반복합니다.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight out in front of you. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Twist your torso to the right, bringing the cable handle towards your right hip. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the cable handle towards your left hip. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
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