cable russian twists (on stability ball)
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Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Tiens la poignée de câble des deux mains et étends tes bras droit devant toi. Penche-toi légèrement en arrière en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant la poignée du câble vers ta hanche droite. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant la poignée du câble vers ta hanche gauche. Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight out in front of you. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Twist your torso to the right, bringing the cable handle towards your right hip. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the cable handle towards your left hip. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
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