cable russian twists (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto przed sobą. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Obróć tułów w prawo, przyciągając uchwyt w kierunku prawego biodra. Zatrzymaj się na moment, a następnie obróć tułów w lewo, przyciągając uchwyt w kierunku lewego biodra. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold the cable handle with both hands and extend your arms straight out in front of you. Lean back slightly while keeping your back straight and your core engaged. Twist your torso to the right, bringing the cable handle towards your right hip. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the cable handle towards your left hip. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable russian twists (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button