cable russian twists (on stability ball)

Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto przed sobą. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Obróć tułów w prawo, przyciągając uchwyt w kierunku prawego biodra. Zatrzymaj się na moment, a następnie obróć tułów w lewo, przyciągając uchwyt w kierunku lewego biodra. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zalecaną liczbę powtórzeń.