EGZERSİZ ID: 0192 Ekipman: cable
cable one arm lateral raise
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: traps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
traps triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun. Kablo tutamağını avuç içi aşağı bakacak şekilde bir elinizle tutun ve kablo üzerinde gerginlik olacak şekilde makineden yeterince uzakta durun. Kolunuzu düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yavaşça yana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable one arm lateral raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →