cable one arm lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun. Kablo tutamağını avuç içi aşağı bakacak şekilde bir elinizle tutun ve kablo üzerinde gerginlik olacak şekilde makineden yeterince uzakta durun. Kolunuzu düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yavaşça yana doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with one hand, palm facing down, and stand far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Keep your arm straight and slowly raise it out to the side until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button