cable one arm lateral raise

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру. Держите рукоятку троса одной рукой ладонью вниз и стойте на достаточном расстоянии от машины, чтобы трос был натянут. Держите руку прямо и медленно поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.