exercise.id: 0192 Equipo: cable

cable one arm lateral raise

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps

exercise.synergist:

traps triceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 서서 한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 유지하며 케이블에 긴장이 생기도록 충분히 떨어져 섭니다. 팔을 곧게 펴고 천천히 팔을 옆으로 들어올려 땅과 평행하게 만듭니다. 움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with one hand, palm facing down, and stand far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Keep your arm straight and slowly raise it out to the side until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 cable one arm lateral raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button