cable one arm lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu. Trzymaj uchwyt jedną ręką, dłonią skierowaną w dół, w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta. Trzymaj ramię proste i powoli unieś je na bok, aż będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with one hand, palm facing down, and stand far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Keep your arm straight and slowly raise it out to the side until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button