cable one arm lateral raise

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable. Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable. Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.