cable incline fly (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Eğimli bir açıda bir denge topu kurun. Kablo tutamaklarını bir kablo makinesinin yüksek makaralarına takın. Ayaklarınız yere sağlam bir şekilde basacak şekilde denge topunun üzerine yüzünüz makineden uzak olacak şekilde oturun. Kablo tutamaklarını avuç içleriniz öne bakacak şekilde üstten kavrayın. Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. Kontrollü bir hareketle, dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru açın. Kollarınız yere paralel oluncaya kadar harekete devam edin. Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Set up a stability ball at an incline angle. Attach the cable handles to the high pulleys of a cable machine. Sit on the stability ball facing away from the machine, with your feet firmly planted on the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing forward. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. With a controlled motion, bring your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Continue the motion until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline fly (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button