cable incline fly (on stability ball)
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Prepara una palla di stabilità con un angolo inclinato. Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte di una macchina per cavi. Siediti sulla sfera di stabilità rivolta di spalle alla macchina, con i piedi ben piantati a terra. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Con un movimento controllato, porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Continua il movimento finché le braccia non sono parallele al suolo. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Set up a stability ball at an incline angle. Attach the cable handles to the high pulleys of a cable machine. Sit on the stability ball facing away from the machine, with your feet firmly planted on the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing forward. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. With a controlled motion, bring your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Continue the motion until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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