cable incline fly (on stability ball)

एक झुकाव वाले कोण पर स्थिरता गेंद स्थापित करें। केबल हैंडल को केबल मशीन की ऊंची पुली से जोड़ें। स्टेबिलिटी बॉल पर मशीन से दूर की ओर मुंह करके बैठें, अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर टिकाएं। केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ आगे की ओर हों। अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें। नियंत्रित गति के साथ, अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर लाएँ। जब तक आपकी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं तब तक गति जारी रखें। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।