cable incline fly (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw piłkę gimnastyczną pod skośnym kątem. Podłącz uchwyty wyciągu do górnych bloczków maszyny. Usiądź na piłce tyłem do maszyny, opierając stopy pewnie o podłogę. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem, dłonie skierowane do przodu. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Kontrolowanym ruchem rozłóż ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Kontynuuj ruch, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up a stability ball at an incline angle. Attach the cable handles to the high pulleys of a cable machine. Sit on the stability ball facing away from the machine, with your feet firmly planted on the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing forward. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. With a controlled motion, bring your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Continue the motion until your arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline fly (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button