cable incline fly (on stability ball)

Ustaw piłkę gimnastyczną pod skośnym kątem. Podłącz uchwyty wyciągu do górnych bloczków maszyny. Usiądź na piłce tyłem do maszyny, opierając stopy pewnie o podłogę. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem, dłonie skierowane do przodu. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Kontrolowanym ruchem rozłóż ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Kontynuuj ruch, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.