cable cross-over variation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kablo makaralarını göğüs yüksekliğine ayarlayın. Bir ayağınız diğerinin önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın. Kollarınızı hafifçe bükerek ileri doğru bir adım atın. Dirseklerinizi hafif bükerek ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable cross-over variation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button