cable cross-over variation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw bloczki wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Stań na środku wyciągu, z jedną stopą przed drugą. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, a ramionami wyprostowanymi na boki. Zrób krok do przodu, trzymając ramiona lekko ugięte. Z lekkim zgięciem w łokciach, przybliż dłonie do siebie przed klatką piersiową. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable cross-over variation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button