cable cross-over variation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
केबल पुली को छाती की ऊंचाई तक समायोजित करें। केबल मशीन के केंद्र में एक पैर दूसरे के सामने रखकर खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर फैलाकर हैंडल को पकड़ें। अपनी बाहों को थोड़ा झुकाते हुए एक कदम आगे बढ़ाएं। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable cross-over variation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button