cable cross-over variation

केबल पुली को छाती की ऊंचाई तक समायोजित करें। केबल मशीन के केंद्र में एक पैर दूसरे के सामने रखकर खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर फैलाकर हैंडल को पकड़ें। अपनी बाहों को थोड़ा झुकाते हुए एक कदम आगे बढ़ाएं। अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।