cable cross-over variation
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Regola le carrucole a cavo all'altezza del petto. Stai al centro della macchina per cavi con un piede davanti all'altro. Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati. Fai un passo avanti, tenendo le braccia leggermente piegate. Con una leggera piega dei gomiti, unisci le mani davanti al petto. Fermati un attimo, poi lentamente riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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