exercise.id: 0155 Equipo: cable

cable cross-over variation

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids

exercise.synergist:

deltoids triceps

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Korean

케이블 풀리를 가슴 높이로 조정합니다. 케이블 머신 중앙에 서서 한쪽 발을 다른 발 앞으로 놓습니다. 손바닥이 아래를 향하도록 핸들을 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다. 앞으로 한 발 나아가되 팔을 약간 구부린 상태를 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 두 손을 가슴 앞으로 모아 가져옵니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 cable cross-over variation exercise.cta.desc2

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