운동 ID: 0155 기구: cable
cable cross-over variation
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 풀리를 가슴 높이로 조정합니다. 케이블 머신 중앙에 서서 한쪽 발을 다른 발 앞으로 놓습니다. 손바닥이 아래를 향하도록 핸들을 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다. 앞으로 한 발 나아가되 팔을 약간 구부린 상태를 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 두 손을 가슴 앞으로 모아 가져옵니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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