cable cross-over variation
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Règle les poulies du câble à hauteur de la poitrine. Tiens-toi au centre de la machine à câble, un pied devant l'autre. Saisis les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les bras étendus sur les côtés. Fais un pas en avant, en gardant les bras légèrement fléchis. Avec une légère flexion dans tes coudes, ramène tes mains l'une contre l'autre devant ta poitrine. Marque une pause, puis ramène lentement tes bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable pulleys to chest height. Stand in the center of the cable machine with one foot in front of the other. Grasp the handles with your palms facing down and your arms extended out to the sides. Take a step forward, keeping your arms slightly bent. With a slight bend in your elbows, bring your hands together in front of your chest. Pause for a moment, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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