barbell straight leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun. Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun. Kalçalarınızı bükün ve halterinizi yere doğru indirin; sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Diz arkası kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar halteri indirin. Halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için diz arkası kaslarınızı ve kalça kaslarınızı devreye sokun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at your hips and lower the barbell towards the ground, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell until you feel a stretch in your hamstrings. Engage your hamstrings and glutes to lift the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell straight leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button