barbell straight leg deadlift
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant. Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Fléchis tes hanches et abaisse la barre vers le sol en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis. Abaisse la barre jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers. Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour ramener la barre vers le haut en position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at your hips and lower the barbell towards the ground, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell until you feel a stretch in your hamstrings. Engage your hamstrings and glutes to lift the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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