barbell straight leg deadlift

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant. Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Fléchis tes hanches et abaisse la barre vers le sol en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis. Abaisse la barre jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers. Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour ramener la barre vers le haut en position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.