barbell straight leg deadlift
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발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 앞으로 향하게 섭니다. 바벨을 엎질러 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 골반에서 몸을 굽히면서 바벨을 지면으로 내립니다. 등을 펴서 유지하고 무릎을 약간 굽힌 상태를 유지합니다. 종아리에 스트레칭을 느낄 때까지 바벨을 내립니다. 종아리와 엉덩이를 사용하여 바벨을 들어올려 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at your hips and lower the barbell towards the ground, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell until you feel a stretch in your hamstrings. Engage your hamstrings and glutes to lift the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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