운동 ID: 0116 기구: barbell
barbell straight leg deadlift
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 앞으로 향하게 섭니다. 바벨을 엎질러 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다. 골반에서 몸을 굽히면서 바벨을 지면으로 내립니다. 등을 펴서 유지하고 무릎을 약간 굽힌 상태를 유지합니다. 종아리에 스트레칭을 느낄 때까지 바벨을 내립니다. 종아리와 엉덩이를 사용하여 바벨을 들어올려 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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