barbell straight leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, a palcami stóp skierowanymi do przodu. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków. Zegnij się w biodrach i opuść sztangę w kierunku podłogi, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte. Opuść sztangę, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda. Napnij mięśnie dwugłowe uda i pośladki, unosząc sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Hold the barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Bend at your hips and lower the barbell towards the ground, keeping your back straight and your knees slightly bent. Lower the barbell until you feel a stretch in your hamstrings. Engage your hamstrings and glutes to lift the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell straight leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button