ID ĆWICZENIA: 0116 Sprzęt: barbell
barbell straight leg deadlift
Część Ciała: upper legs Główny Cel: hamstrings Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, a palcami stóp skierowanymi do przodu. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków. Zegnij się w biodrach i opuść sztangę w kierunku podłogi, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte. Opuść sztangę, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda. Napnij mięśnie dwugłowe uda i pośladki, unosząc sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell straight leg deadlift sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →