barbell one arm floor press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın. Halteri bir elinizle, avuç içi yukarı bakacak şekilde tutun ve kolunuzu göğsünüzün üzerine doğru uzatın. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak halteri yavaşça göğsünüze doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with one hand, palm facing up, and extend your arm straight up over your chest. Slowly lower the barbell towards your chest, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell one arm floor press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button