exercise.id: 0065 Equipo: barbell

barbell one arm floor press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 붙입니다. 한손으로 바벨을 언더그립으로 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다. 바벨을 가슴 방향으로 천천히 내리되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with one hand, palm facing up, and extend your arm straight up over your chest. Slowly lower the barbell towards your chest, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

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