운동 ID: 0065 기구: barbell
barbell one arm floor press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 붙입니다. 한손으로 바벨을 언더그립으로 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다. 바벨을 가슴 방향으로 천천히 내리되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 barbell one arm floor press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →